© Avrora Clinic, 2021 г. Все права защищены
химия
тела
тела
В AVRORACLINIC можно пройти исследования, которые помогают определить уровень витаминов и микроэлементов в организме. Это исследование волос, анализ крови.
Все мы знаем, что баланс микроэлементов в организме – залог хорошего самочувствия и основа красоты. Однако по поводу витаминов и биодобавок существует множество мифов и заблуждений. Об этом мы поговорили с заведующей отделением коcметологии AVRORACLINIC, врачом-дерматокосметологом Марией Чевычаловой.
- Мария Михайловна, по поводу приема витаминов и микроэлементов существуют очень разные мнения. Кто-то даже в поездках не расстается с целым набором биодобавок, а кто-то считает, что все это вредно и организм сам возьмет все необходимое из пищи, как задумано природой. Кто прав?
- Представление о том, что мы можем получить достаточно витаминов и микроэлементов из пищи – к сожалению, миф. Особенно если учесть, что качество продуктов вместе с состоянием окружающей среды в целом год от года не становится лучше. Если говорить о нашем организме, то природой устроено так, что лет с 23-25, как бы это ни звучало, мы начинаем стареть. Это означает, что постепенно снижается уровень гормонов, ухудшается качество пищеварения и вся биохимия организма. Поэтому поддержка нам, безусловно, нужна. Только нужно делать это грамотно.
- Как именно? Существует ли универсальная схема приема витаминов и биодобавок или подбирать их нужно индивидуально?
- Важно посмотреть, что нужно именно вам. Существуют специальные методы исследований, которые помогают определить уровень витаминов и микроэлементов в организме. Это исследование волос, анализ крови. Относительно недавно появился еще один очень точный метод – масспектрометрия, который определяет наличие антиоксидантов, токсичных металлов и микроэлементов в тканях.
- А что можно посоветовать человеку, который спонтанно оказался у аптечного прилавка и очень хочет как-то себя поддержать с наступлением осени?
- Я бы посоветовала стандартный набор. Это Омега-3, витамины D и K2 и комплекс поливитаминов, сделанный на основе натуральных овощей и фруктов. Такие препараты есть и для детей, и для взрослых, это просто домашний must-have. Мой личный опыт показывает, что судя по анализам, , нет ни одного человека, у которого не было бы потребности в дополнительном приеме витаминов и микроэлементов.
- Нужно ли нам беспокоиться о дефиците витамина D? Ведь это лето было таким солнечным!
- Исследования показывают, что даже в Калифорнии, где 360 солнечных дней в году, у 70% людей наблюдается дефицит витамина D. А в наших краях витамин D рекомендовано принимать всем, и взрослым и детям, с сентября по май, и минимальную дозу - летом.
-Какова норма содержания витамина D? Что считать дефицитом?
- С точки зрения превентивной антивозрастной медицины, содержание витамина D ниже 60 нг/мл можно считать дефицитом. В идеале оно должно быть не ниже 70-80 нг/мл. Хотя у нас на бланках по-прежнему указывается норма 30-100 нг/мл.
- Представление о том, что мы можем получить достаточно витаминов и микроэлементов из пищи – к сожалению, миф. Особенно если учесть, что качество продуктов вместе с состоянием окружающей среды в целом год от года не становится лучше. Если говорить о нашем организме, то природой устроено так, что лет с 23-25, как бы это ни звучало, мы начинаем стареть. Это означает, что постепенно снижается уровень гормонов, ухудшается качество пищеварения и вся биохимия организма. Поэтому поддержка нам, безусловно, нужна. Только нужно делать это грамотно.
- Как именно? Существует ли универсальная схема приема витаминов и биодобавок или подбирать их нужно индивидуально?
- Важно посмотреть, что нужно именно вам. Существуют специальные методы исследований, которые помогают определить уровень витаминов и микроэлементов в организме. Это исследование волос, анализ крови. Относительно недавно появился еще один очень точный метод – масспектрометрия, который определяет наличие антиоксидантов, токсичных металлов и микроэлементов в тканях.
- А что можно посоветовать человеку, который спонтанно оказался у аптечного прилавка и очень хочет как-то себя поддержать с наступлением осени?
- Я бы посоветовала стандартный набор. Это Омега-3, витамины D и K2 и комплекс поливитаминов, сделанный на основе натуральных овощей и фруктов. Такие препараты есть и для детей, и для взрослых, это просто домашний must-have. Мой личный опыт показывает, что судя по анализам, , нет ни одного человека, у которого не было бы потребности в дополнительном приеме витаминов и микроэлементов.
- Нужно ли нам беспокоиться о дефиците витамина D? Ведь это лето было таким солнечным!
- Исследования показывают, что даже в Калифорнии, где 360 солнечных дней в году, у 70% людей наблюдается дефицит витамина D. А в наших краях витамин D рекомендовано принимать всем, и взрослым и детям, с сентября по май, и минимальную дозу - летом.
-Какова норма содержания витамина D? Что считать дефицитом?
- С точки зрения превентивной антивозрастной медицины, содержание витамина D ниже 60 нг/мл можно считать дефицитом. В идеале оно должно быть не ниже 70-80 нг/мл. Хотя у нас на бланках по-прежнему указывается норма 30-100 нг/мл.
Баланс микроэлементов в организме – залог хорошего самочувствия и основа красоты.
- Почему витамин D так важен?
- В последнее время медики вообще говорят о том, чтобы отнести витамин D к гормонам, поскольку он оказывает мультифакторное воздействие на организм - влияет на иммунитет, на работу эндокринной системы, на состояние зубов. Возможно даже, что плохое состояние зубов связано с хроническим дефицитом витамина D в организме, а значит с нехваткой Кальция в твердых тканях зубов.
Очень важно знать, что принимать витамин D нужно в паре с витамином К2 (менахинон МК7). Это производная от витамина К, их не надо путать. Витамин К влияет на свертываемость крови. А К2 способствует усвоению кальция именно в костях.
- Омега-3, наверное, лидер по популярности среди добавок. Чем же отличаются Омега-3 и Омега-3-6-9?
- Это свершено разные жиры. Омега-3 -это рыбий жир, как производная он может встречаться в льняном масле и масле семян черной смородины. Омега-6 содержится в растительных маслах. Омега-9 содержится в оливковом масле. Соответственно они имеют разную биохимию в организме, и на сегодняшний есть мнение, что Омега-6 и Омега-9 не стоит принимать дополнительно, поскольку мы в любом случае потребляем растительные масла, а избыток этих жиров может усиливать хронический воспалительный процесс в организме. Омега-3 наоборот, принимать рекомендуется постоянно, он способствует эластичности кожи, снижает риски атеросклероза, позитивно влияет на работу сердца.
- На упаковках всегда рекомендуется принимать 1г Омега-3 в сутки. А доктора иногда увеличивают это дозу вдвое. Как определить верную дозировку?
- Вопрос дозировки, конечно, решается индивидуально, иногда назначают и до 4 г в сутки, в частности, тем, у кого повышен холестерин.
На упаковках производитель всегда указывает профилактическую дозу. Но здесь есть важный момент: нужно смотреть не на общий вес содержимого капсулы, а на суммарное содержание основных жирных кислот - эйкозапентоеновой и докозагексаеновой.Добросовестные производители обязательно указывают их содержание на упаковке. Так вот, их сумма и должна составлять этот самый грамм. Потому что в капсуле весом 1000мг сумма жирных кислот может составить всего 300-350мг. Значит, принимать нужно не 1, а минимум 3 капсулы в день.
- Есть ли биодобавки кроме Омега-3, которые положительно влияют на холестериновый обмен?
- Кроме Омега-з, источника жирных кислот высокой плотности, на холестериновый обмен положительно влияет экстракт бурого риса, который является натуральным статином. По синтетическим статинам у медиков сейчас больше вопросов, чем ответов, а вот высокая дозировка Омега-3 и экстракта бурого риса может давать хороший эффект, особенно когда речь идет о верхних границах нормы холестерина, а не о патологическом ее превышении.
- Есть ли биодобавки кроме Омега-3, которые положительно влияют на холестериновый обмен?
- Кроме Омега-з, источника жирных кислот высокой плотности, на холестериновый обмен положительно влияет экстракт бурого риса, который является натуральным статином. По синтетическим статинам у медиков сейчас больше вопросов, чем ответов, а вот высокая дозировка Омега-3 и экстракта бурого риса может давать хороший эффект, особенно когда речь идет о верхних границах нормы холестерина, а не о патологическом ее превышении.
- Что медицина говорит по поводу антиоксидантов – нужно ли их принимать, если они содержатся в пище?
- На сегодняшний день есть данные, что избыток антиоксидантов не вполне полезен, поскольку организм начинает «лениться». Здесь важен баланс. Антиоксиданты имеет смысл пить во время или после болезни, в состоянии стресса, в период длительного пребывания на солнце. Просто так, профилактически, принимать не стоит. Лучше всего воспользоваться современными методами исследования, которые дадут вашему врачу полную картину и помогут подобрать оптимальный для вас набор и дозировки.
- На сегодняшний день есть данные, что избыток антиоксидантов не вполне полезен, поскольку организм начинает «лениться». Здесь важен баланс. Антиоксиданты имеет смысл пить во время или после болезни, в состоянии стресса, в период длительного пребывания на солнце. Просто так, профилактически, принимать не стоит. Лучше всего воспользоваться современными методами исследования, которые дадут вашему врачу полную картину и помогут подобрать оптимальный для вас набор и дозировки.
ПОДРОБНЕЕ
Записаться на приём
Статьи МАРИИ ЧЕВЫЧАЛОВОЙ
Воспользуйтесь нашими
специальными предложениями
специальными предложениями